Jak pozbyć się wody z organizmu?

Odpowiednie nawodnienie jest niezbędne do naszego dobrego samopoczucia. W tym artykule postaramy się wytłumaczyć, jak się pozbyć wody z organizmu w przypadku jej nadmiaru.

Objawy zatrzymania wody

Ilość wody w organizmie można obliczyć u dietetyka. Prawidłowa procentowa zawartość wody w ciele kobiety wynosi 45-60%, u mężczyzn 50- 65%. Woda odgrywa bardzo istotną rolę w procesach metabolicznych toczących się w naszym organizmie, ale może też dochodzić do zaburzeń w jej transporcie i zaczyna się ona gromadzić w tkankach miękkich.

Do najczęściej obserwowanych objawów należą:

• obrzęki kończyn dolnych, dłoni, twarzy;
• opuchnięcie brzucha;
• odczucie zmęczenia, bóle głowy, problemy z koncentracją;
• wzrost masy ciała niewynikający z przyrostu tkanki tłuszczowej.

Przyczyny zatrzymania wody w organizmie

Zatrzymanie wody w organizmie może być skutkiem ubocznym niektórych leków, wahaniem hormonów płciowych, przebywania w niewietrzonych pomieszczeniach, stresu lub mało aktywnego tryby życia. Niestety, czasem problem wynika z toczącej się choroby nerek, wątroby, serca czy żylaków.

Jak pozbyć się wody z organizmu?

Ograniczenie picia jest częstym pomysłem na rozwiązanie tego problemu, ale w rzeczywistości tylko go pogarsza, bo organizm zaczyna się bronić i wstrzymuje wodę między tkankami. Natomiast są inne proste sposoby na zmniejszenie ilości wody w organizmie.

• Zadbanie o właściwą dietę, bogatą w produkty nieprzetworzone, warzywa i owoce;
• Zwiększenie aktywności fizycznej;
• Ograniczenie spożycia alkoholu;
• Zadbanie o higienę snu.

Regularne picie wody w małych ilościach oraz na ogół zdrowy tryb życia są dobrą profilaktyką przewodnienia, oraz bezpiecznym sposobem na to, jak pozbyć się wody z organizmu.